大周天

大周天

大周天請點擊看視頻 Da Zhou Tian

開功: 配合呼吸吐納,把雙手合掌,吸氣同時慢慢地把雙手水平方向向外擴張到最極限,再呼氣同時慢慢地把雙手水平方向合併,直到雙手靠近時感到另一隻手的溫熱時,再做三遍,氣就開始可以走了。

開功後,舌頂上顎,吐氣時提肛/收腹。雙手隨動作依意志導引氣(練久了,手動,氣就走,不用意志導引)。每個動作五次。為5分鐘。

  1. 吸气:會陰(下體二便開孔的中間點)往上走→ 督脈(脊柱的中心)→百會(兩耳尖的上方連線和鼻子往頭上延長線的交點)
    呼氣:百會往下走→任脈(身體前面的正中線)提肛/收腹→會陰
  2. 吸氣: 會陰往上走→由腹股溝(身體前方大腿和身體相連的斜線)往後上方走 →肩貞, 臑俞(手臂與身體背面連接處)
    呼氣:肩貞, 臑俞往外走 → 手臂外側 (手臂的陽面-向太陽,較黑的一面)→ 勞宮 (大拇指為第一指,小拇指為第五指,勞宮穴為第三指指尖和手掌的接觸點)吸氣勞宮往內,往上走→手臂內側-白色面→膻中(對男性和少女來說,位在兩乳頭中間點;否則,位於第四與五肋間隙的中點)
    呼氣:膻中往下走→任脈(提肛/收腹)→會陰
  3. 吸氣:會陰往上走→ 任脈→中膈(身體的陰陽交接處,為肋骨下緣的水平連線)
    呼氣:中膈往橫走→身體的外側往下走→陽蹻脈 (腿的外側)→湧泉(當足底,足趾下方人字形的頂點)吸氣:湧泉往上走→  陰蹻脈(腿的內側)→關元 (即丹田,位於臍下與耻骨相距3/5的地方)
    呼氣:關元往下走→  會陰(此距離極短,要慢,氣才足夠發揮功能。)

收功:  配合呼吸吐納,把手掌向上托起(也可以連同身體向上蹎起)時吸氣(只用鼻孔),把手掌向下壓下(也可以連同身體向上蹎起)時吐氣(用鼻孔),做2或4或6遍。

注意:

  • 中午前後,太熱,陽上升最旺之時,尤其有高血壓,血管堵塞(舌體呈紫色)不可做大周天運動,以免頭部血管爆破,中風送急診。
  • 飲酒後,不作大週周天。因為酒引氣上頭,再加上大周天也引氣上頭。太多的氣上頭,如果有高血壓或頭部血管堵,極易導致中風!
  • 剛做過手術,在医生没有確定完全癒合時,不可以做大周天,以免把傷口拉開。
  • 做任何運動前,和您的主治醫師討論過再做,以免發生意外。
  • 睡覺前不要做。否則,你有太多的精力,不能入睡。

我教了倪老師班上一個後來的同學大周天。他每天都做。一個月以後,我看到他。他的臉上閃著健康的光亮,而沒有以前暗淡兩臉色,他的聲音比以前宏亮了不少。此外,他告訴我,他每天下午不感到累了。每天從早到晚,他都精力充沛。每天每個步驟他做5次,總共花5分鐘做大周天。他的精力充沛而沒有用其他任何的中醫治療方法。

我教了一個電腦修理班的同學,他練了一個星期,很興奮的告訴我他的糖尿病好轉,而且要我看他的嘴唇顏色由暗紫偏向粉紅色轉變。

您想每天只投資5分鐘,而改善您的精力嗎?小運動,健康大收穫。而且天天練,手上自癒力可以增強!

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